Petra-M., Autor bei kotitschke.info

Fettsäuren

Essentielle Fettsäuren: Warum sie wichtig für deine Gesundheit sind

30. Juli 2024 Petra-M. Kommentare 2 Kommentare

Essentielle Fettsäuren sind spezielle Fette, die unser Körper nicht selbst herstellen kann, die aber für unsere Gesundheit sehr wichtig sind. Diese Fettsäuren müssen wir also über die Nahrung aufnehmen. Es gibt zwei Haupttypen: Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Beide spielen eine wichtige Rolle in unserem Körper. Warum sind essentielle Fettsäuren wichtig? Herzgesundheit: Essentielle Fettsäuren tragen dazu bei, das Herz gesund zu halten. Sie können helfen, den Blutdruck zu senken und das Risiko von Herzkrankheiten zu reduzieren. Omega-3-Fettsäuren, die in Fischen wie Lachs…

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Nährstoffe

Sind wir über die tägliche Nahrung noch ausreichend mit Nährstoffen versorgt?

30. Juli 2024 Petra-M. Kommentare 0 Kommentare

Ob wir heute noch ausreichend mit Nährstoffen über die normale Nahrung versorgt sind, ist eine wichtige Frage. Die Wissenschaft zeigt, dass die Antwort darauf nicht einfach ist und von vielen Faktoren abhängt. Veränderungen in der Landwirtschaft In den letzten Jahrzehnten hat sich die Art und Weise, wie unsere Lebensmittel angebaut und produziert werden, stark verändert. Intensive Landwirtschaft und der Einsatz von Kunstdünger haben dazu geführt, dass Böden oft weniger Nährstoffe enthalten als früher. Das bedeutet, dass auch die Pflanzen, die…

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Anti-Aging – DAS, was wirklich Sinn macht!

31. Dezember 2023 Petra-M. Kommentare 0 Kommentare

Die meisten Menschen wünschen sich lange gesund zu leben – Anti-Aging ist das neue Stichwort in aller Munde. Doch was bedeutet Anti-Aging? Wie kann ich lange gesund leben? Was ist Gesundheit eigentlich? Zu all diesen Fragen bieten wir regelmäßig Seminare an. – So auch im Neuen Jahr 2024. 2024 wollen wir Euch wieder viele interessante Seminare anbieten, bei denen ihr Euch kostenfrei informieren könnt, was wirklich Sinn für euch macht. Wer kennt das nicht? Werbung für dies, Werbung für das…

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Eigenverantwortung ist eines der wesentlichen Elemente des modernen Lebens

28. Dezember 2023 Petra-M. Kommentare 0 Kommentare

… und der Geschäftswelt. Es bedeutet, die Verantwortung für das eigene Handeln und die daraus resultierenden Konsequenzen zu übernehmen. Es ist leicht, die Fehler auf andere oder auf die Umstände zu schieben. Das wahre Zeichen von Reife und Professionalität ist jedoch eine ehrliche Einschätzung der eigenen Rolle. Die erste große Facette der Eigenverantwortung liegt in der eigenen persönlichen Entwicklung Man hat es selbst in der Hand, seinen Fähigkeiten zu schulen, seine Kenntnisse zu erweitern und seine Perspektive zu verfeinern. Niemand…

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Der einfachste Weg deinem DARM und deinem GESAMTEN Körper Gutes zu tun

22. Dezember 2023 Petra-M. Kommentare 0 Kommentare

… und voller Energie und Wohlbefinden ins Jahr 2024 zu starten? Auch wenn das, wie mein Kollege immer so „nett“ formuliert: “ein Scheiß-Thema ist”, so ist es eines der wichtigsten Themen für deine Gesundheit. – DEIN DARM Vielen ist bereits bewusst, dass ihr Darm einen entscheidenden Einfluss auf ihr Wohlbefinden hat. Aber sie sind hilflos und haben manchmal auch schon Vieles mit nur wenig Erfolg ausprobiert. Symptome wie: Unterleibsschmerzen, Krämpfe Schmerzender Blähbauch und übelriechende Flatulenzen Durchfall oder Verstopfung verlangsamter Stoffwechsel…

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Gesundheit

Gesundheit ist kein Ratespiel

19. Dezember 2023 Petra-M. Kommentare 2 Kommentare

Prüfe SELBST deine Gesundheit! – Und korrigiere gezielt! Dann weißt auch du, wie sich Gesundheit anfühlt Genau vor 6 Jahren hat mich mein Kollege auf einen Bluttest hingewiesen, mit dem man gezielt schauen kann, wie es seinen Zellen geht und ob sie gut versorgt werden. Mein Testergebnis was eine Katastrophe. Ich hatte meine gesundheitlichen Probleme damals auf mein Alter geschoben. Wie so viele dachte ich, das mit 58 Jahren das eine oder andere gesundheitliche Problem NORMAL ist. HEUTE WEISS ICH: DAS IST QUATSCH…

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Nährstoffe

Gesundheit schätzen viele Menschen erst dann, wenn sie nicht mehr da ist

19. Dezember 2023 Petra-M. Kommentare 0 Kommentare

Abgedroschener Kalenderspruch. Doch mit so viel Wahrheit! Bei Vielen höre ich in der letzten Zeit immer wieder: „Mich hat es die letzten Tage flachgelegt. Fieber, Kopfschmerzen, Gliederschmerzen …“ Wer schon einmal krank war – also jeder – weiß, es gibt angenehmere Zustände. Und um genau zu sein ist Krankheit sogar das größte Hindernis für Lebensfreude. Doch die Frage ist hier: Willst du das? Willst Du diesen Verhinderung von Lebensfreude? Diese Verhinderung deiner Lebensfreude ließe sich in 90% der Fälle vermeiden!…

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Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen

16. Dezember 2023 Petra-M. Kommentare 0 Kommentare

Hier mal ein paar Gedanken, an die vielen Leute, die bei Facebook oder Instagram ständig nach Arbeit suchen. Ich sehe manche Namen seit Jahren immer und immer wieder. Dazu möchte ich Euch sagen, dass leider viele Sucher sehr eigenartige Vorstellungen von Arbeit haben. Irgendwie scheinen einige zu glauben, dass ihnen die gebratenen Tauben in den Mund fliegen, wenn sie ihn nur weit genug aufreißen. Wenn ihr nicht grad Kugelschreiber zusammen bauen wollt, was eigentlich Arbeiten für geistig Behinderte sind, dann…

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Der gesunde Darm – Die Grundlage für ein gutes Leben

14. Dezember 2023 Petra-M. Kommentare 0 Kommentare

Etwa acht Meter lang ist unser Darm. Auseinander gefaltet hätte er eine Fläche von etwa 300 m² – einem Fußballfeld. In den letzten Jahren wird mit neu erwachtem Forschungsinteresse über den Darm, dem größten sensorischen Organ im menschlichen Körper, nachgedacht. Viele neuartige Therapieansätze wurden entwickelt. Was ist da dran? Was sollte man über den Darm wissen? Der Darm ist nicht nur einfach ein Stück Schlauch in unserem Verdauungstrakt, sondern er ist mit einem autonomen Nervensystem versehen und funktioniert teilweise unabhängig…

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Angst

Angst überwinden und innerer Unruhe begegnen

13. Dezember 2023 Petra-M. Kommentare 0 Kommentare

Kein Mensch ist frei von Angst. Laut Schätzungen sind 15 – 20 Prozent aller Menschen wenigstens einmal in ihrem Leben von Unruhe- und Angstzuständen betroffen. Bei Angstzuständen und Panikattacken kann die Unterstützung eines Arztes oder Psychologen eine wichtige Stütze sein. Doch auch Alltagssorgen können zu einer großen Belastung werden. Wir möchten dir in diesem Artikel einfache Tipps geben, die dir den Umgang mit Angst und innerer Unruhe erleichtern. Angst – Was passiert im Gehirn? Angstreaktionen sind ein komplexes Wechselspiel von…

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Your Cheating Heart (Dr. Paul Clayton) – Dein betrügendes Herz

12. Dezember 2023 Petra-M. Kommentare 0 Kommentare

Eine Kollegin bat darum diesen von ihr übersetzten Artikel doch möglichst vielen Therapeuten zukommen zu lassen. Gern will ich ihrem Wunsch nachkommen. Atrial fibrillation (AF), like a bad moon, is on the rise. Nutritional standards have fallen so low that within a single generation the age-adjusted prevalence of AF has quadrupled (1), a worrying trend that appears to be continuing (2-4). Even more concerning, the disease itself may be becoming more malignant. Vorhofflimmern (VHF) ist wie ein schlechter Mond auf…

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Die Kinder von heute sind unsere Zukunft

16. November 2023 Petra-M. Kommentare 0 Kommentare

Die optimale geistigen und körperliche Entwicklung unserer Kinder beginnt nicht erst nach der Geburt – sie startet bereits im Mutterleib. Für werdende Mütter gibt es kaum etwas Wichtigeres, als die Gewissheit, dass ihr ungeborenes Kind bestmöglich versorgt wird. Die Basis für ein ruhiges, ausgeglichenes Baby, regenerierenden Schlaf und gute Lern- und Konzentrationsfähigkeiten wird bereits durch die Zufuhr essenzieller Nährstoffe in dieser ersten Lebensphase gelegt. Moderne Tests ermöglichen es der werdenden Müttern von heute, die Versorgung ihres Kindes mit kritischen Augen…

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Schlafstörungen naturheilkundlich und ganzheitlich behandeln

16. November 2023 Petra-M. Kommentare 0 Kommentare

Viele Menschen leiden heute unter Schlafstörungen. Im Schlaf kann sich unser Körper regenerieren, er kann wieder Energie tanken und ist daher für unser Wohlbefinden unverzichtbar. Schlafstörungen haben jedoch immens zugenommen: Etwa ein Drittel der Bevölkerung klagt über Ein- und Durchschlafstörungen. Gezielte naturheilkundliche Maßnahmen können helfen, wieder zu einer erholsamen Schlafroutine zu finden. Aber warum schlafen wir schlecht? Im Schlaf werden die Eindrücke des Tages verarbeitet. Und mal ehrlich, sind das derzeit gute Eindrücke? Die meisten Leute sorgen sich um ihre…

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Hanföl – gut für unsere Gesundheit 🤔🤔🤔

18. August 2023 Petra-M. Kommentare 2 Kommentare

Ich habe grad einen Artikel gelesen, in dem auf die tolle gesundheitliche Wirkung von Hanföl hingewiesen wurde. Leider wurde hier wieder nur sehr einseitig recherchiert!!! Im Hanföl finden sich die Fettsäuren in folgender Verteilung pro 100 g Öl: Linolsäure (Omega-6-Fettsäure) 50 bis 65 g alpha-Linolensäure ( ALA ) (Omega-3-Fettsäure) 15 bis 25 g Ölsäure (einfach ungesättigte Fettsäure) 10 bis 16 g Gamma-Linolensäure (Omega-6-Fettsäure) 2 bis 4 g gesättigte Fettsäuren 8 bis 11 g MIT DER ALA KANN UNSER KÖRPER NICHTS…

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Die Menschen gieren nach Medikamenten, in der Hoffnung, dass die ihre Probleme weg machen

18. August 2023 Petra-M. Kommentare 2 Kommentare

Ich bin bei Facebook in mehreren Gruppen. Was ich erschreckend in all diesen Gruppe finde ist, dass es dort fast ausschließlich darum geht, welche Medikamente man noch nehmen könnte, und wie die Erfahrungen mit den verschiedenen Operationen sind. Es geht in keiner dieser Gruppen um wirkliche Hilfe. Ganz im Gegenteil, wenn man die anbietet, wird man übelst beschimpft, für einen Monat blockiert oder teilweise sogar aus den Gruppen geworfen. Mit dem richtigen Lösungsansatz gibt es für so viele gesundheitliche Probleme…

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Was nimmt mein Körper von dem, was ich ihm gebe, auf?

18. August 2023 Petra-M. Kommentare 0 Kommentare

In letzter Zeit höre ich immer wieder: “Mir geht es nicht gut, dabei mache ich doch schon ALLES.” “Ich fühle mich müde und schlapp “ “Irgendwie bin ich nicht mehr so fit.” “Ich bin in letzter Zeit nur noch müde.” … Habt Ihr das auch schon mal gehört? Geht es Euch vielleicht selbst so? Oft hat das ganz simple Ursachen Seit mittlerweile Jahrzehnten haben wir eine deutliche veränderte Ernährung, die natürlich auch Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat. Die meisten Menschen…

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Unsere Zeit – eine Zeit der Unverbindlichkeit

27. Juni 2023 Petra-M. Kommentare Ein Kommentar

Kennst du das? Du lädst zu etwas ein. Eine Feier, eine Veranstaltung … Und etliche Leute sagen Dir, wie toll das doch ist, und das sie gern dabei sind. Manche sagen sogar verbindlich zu. “Ja toll, da komme ich gerne” “Ich bin dabei” … Die meisten reagieren gar nicht – das ist ja okay – und ein paar wenige kommen mit einer wagen unverbindlichen Zusage wie: „Ich weiß noch nicht, ob es klappt. Ich schau mal.“ Unsere Zeit ist eine Zeit…

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Übergewicht – Nein danke!

21. Juni 2023 Petra-M. Kommentare 0 Kommentare

Übergewicht und deren Folgen sind ein ernst zu nehmendes und immer größer werdendes Problem. In Deutschland sind rund zwei Drittel (67%) der Männer und die Hälfte (53%) der Frauen übergewichtig. Ähnlich sieht es bereits bei Kindern aus. Warum leiden heute so viele Menschen an Übergewicht? In den letzten 60 Jahren hat sich die Zusammensetzung unserer Nahrung deutlich verändert. Immer mehr hochverarbeitete Fertignahrungsmittel kommen auf den Markt, die der Hausfrau das Leben leichter machen sollen. Zu einem hohen Preis. Man weiß…

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Ernährung und Psyche

6. Mai 2023 Petra-M. Kommentare 0 Kommentare

Glücklich durch… gutes Essen? Gutes Essen trägt viel für die Psyche und damit zur Lebensqualität bei. Denn Essen ist nicht nur Sättigung, sondern auch Versorgung für unsere Zellen und Genuss. Aber das ist noch längst nicht alles: Viele Studien weisen den Einfluss unserer Ernährung auf unsere Psyche nach. In der Nahrung enthaltene Mineralstoffe und Vitamine beeinflussen unsere Sinne und Hormone und entfalten ihre Wirkung oft direkt in unserem Gehirn. So macht Schokolade glücklich – sie enthält Substanzen, die den berauschenden…

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Gut durch die Wechseljahre

5. Mai 2023 Petra-M. Kommentare 0 Kommentare

Während der Wechseljahre kommt es zu Veränderungen der hormonellen Situation in Körper und Gehirn, weil die Spiegel von Östrogen und Progesteron sinken. Der Zeitpunkt der Menopause hängt von vielen individuellen Faktoren ab, zu denen z. B. die ethnische Herkunft, die Einnahme der Pille, der Zeitpunkt der ersten Regelblutung, Übergewicht oder Rauchen gehören. Die Wechseljahre können bereits bis zu fünf Jahre vor der Menopause mit den typischen Problemen wie Hitzewallungen und einer wahrgenommenen Einbuße an Schlafqualität beginnen (zwischen dem 40. und…

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OMEGA-3-FETTSÄUREN UND CO. IN DER ERNÄHRUNG

5. Mai 2023 Petra-M. Kommentare 0 Kommentare

Manchmal scheint Ernährung kompliziert zu sein. Nehmen wir zum Beispiel das Thema ungesättigte Fettsäuren: Von Omega-3, Omega-6 und Omega-9 haben Sie sicher schon gehört. Vielleicht auch, dass diese Fettsäuren als besonders gesund gelten. Aber sind sie das wirklich? Schließlich ist es doch Fett – und das soll gesund sein? Kurz: Sie haben ein paar Fragen oder Wissenslücken zu den Fettsäuren Omega-3, -6 und -9. Dann sind Sie hier genau richtig. Denn wir haben in diesem Artikel die wichtigsten (wissenschaftlichen) Fakten…

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Übersäuerung – ein weit verbreitetes Problem

5. Mai 2023 Petra-M. Kommentare 0 Kommentare

Wo sind die Ursachen für Übersäuerung? / Was kann man tun? Mediziner sprechen bei Übersäuerung von Azidose. Das bezieht sich auf das Blut. Es hat einen pH-Wert von etwa 7,4. Dieser Wert sollte nicht zu stark nach oben und unten schwanken. Wenn er nur wenig absinkt, stellt das einen lebensbedrohlichen Notfall dar und ist sofort therapiebedürftig. Aber nicht nur unser Blut kann sauer werden Viele Menschen haben ein stark übersäuertes Gewebe und daraus resultierend die unterschiedlichsten Probleme. Schon in den 80-er…

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Schlaf ist wichtig! – Er dient der Regeneration

5. Mai 2023 Petra-M. Kommentare 0 Kommentare

Schlaf ist wichtig. Ein ausreichender und erholsamer Schlaf ist für unseres Gesundheit zwingend erforderlich. Puls, Atmung und Herzfrequenz sinken und der Körper geht in eine Erholung und Regeneration. Ich könnte jetzt hier viel zu Schlafdiagrammen und allen möglichen anderen Sachen erzählen, aber ich denke, es geht erst mal um kurzfristige schnelle Verbesserungsmöglichkeiten. Folgen von Schlafmangel Schlafmangel senkt die Konzentration und die Leistungsfähigkeit, die Hormonausschüttung und die Verarbeitung werden beeinträchtigt, und der Blutzucker steigt an. Außerdem wird das Immunsystem geschwächt, was viele Krankheiten…

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Schwermetalle im Blut / Schwermetalle in der Zelle

2. Mai 2023 Petra-M. Kommentare 0 Kommentare

Viele Menschen sind heute durch Schwermetalle belastet. Diese Belastungen verursachen oft sehr unklare Symptome wie Müdigkeit, Erschöpfung, leichte Muskel- und Gelenkschmerzen. Auch Kopfschmerzen und Allergien können auftreten und werden oft ignoriert oder durch leichte Schmerzmittel und ähnliches versucht zu therapieren. Leider kursieren Schwermetalle nicht nur im Blut, sondern können auch in Organe eindringen und dort zu schwerwiegenden Schäden führen. Dort schädigen sie die Zellstrukturen vor allem des Immun- und Nervensystems und blockieren zentrale Regulationsmechanismen. Durch Enzymhemmung inaktivieren die Schwermetalle unser Entgiftungssystem….

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Übersäuerung – ein weit verbreitetes Problem

1. Mai 2023 Petra-M. Kommentare 0 Kommentare

Wo sind die Ursachen für Übersäuerung? Was kann man tun? Mediziner sprechen bei Übersäuerung von Azidose. Das bezieht sich auf das Blut. Es hat einen pH-Wert von etwa 7,4. Dieser Wert sollte nicht zu stark nach oben und unten schwanken. Wenn er nur wenig absinkt, stellt das einen lebensbedrohlichen Notfall dar und ist sofort therapiebedürftig. Aber nicht nur unser Blut kann sauer werden Viele Menschen haben ein stark übersäuertes Gewebe und daraus resultierend die unterschiedlichsten Probleme. Schon in den 80-er…

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Arthrose? – Warum ich?

1. Mai 2023 Petra-M. Kommentare 0 Kommentare

Was ich kann ich sinnvoll bei Arthrose tun? Genau diese Frage stellen sich viele Menschen, die unter Arthrose leiden. Daher will ich diesen Fragen heute ein wenig auf den Grund gehen. Was ist Arthrose? Bei einer Arthrose wird die schützende Knorpelschicht im Gelenk dünner. Dies führt zu Schmerzen und Bewegungseinschränkungen. Aber warum geht so eine Schutzschicht in unserem Körper einfach weg? Ein guter Arzt oder Heilpraktiker würde jetzt erst einmal eine ausführliche Anamnese machen. Das heißt, er würde sich einen Überblick…

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„Fettleibigkeit entsteht durch Mangelernährung und falsche Nahrung“

1. Mai 2023 Petra-M. Kommentare 0 Kommentare

Diesen Satz über Mangelernährung habe ich neulich gehört und musste erst einmal nachdenken. Die Aussage kommt von Dr. Paul Cayton, der seit über 20 Jahren zu den Auswirkungen unserer veränderten Nahrung auf unsere Gesundheit forscht. Warum sind wir mangelernährt? Um die Aussage zu verstehen, müssen wir die Grundlagen unseres Stoffwechsels betrachten Schauen wir uns die Zelle an! Die Zelle, als kleinste Einheit des Lebendigen. Sie ist in der Lage, die Grundfunktion des Organismus, also Stoffwechsel, Wachstum, Bewegung, Vermehrung und Vererbung…

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Der Darm und seine Befindlichkeiten

1. Mai 2023 Petra-M. Kommentare 0 Kommentare

Der Darm ist ein langer, mehrfach gewundener Muskelschlauch, der vom Magen bis zum After reicht. Er ist der wichtigste Teil unseres Verdauungssystems. Seine Hauptaufgabe besteht darin, die Nahrung aufzuspalten und in kleinste Bestanteile zu zerlegen, um sie so für unseren Körper zugängig zu machen. Dazu nutzt er verschiedene Enzyme, die an unterschiedlichen Stellen bereitgestellt werden. Das erste Enzym, die Amylase, wirkt bereits im Mund auf die Nahrung ein. Im Darm werden auch verschiedene Hormone gebildet. Bei der Abwehr von Krankheitserregern und…

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Fertigessen oder Selbstgekochtes?

1. Mai 2023 Petra-M. Kommentare 0 Kommentare

Ist Fertigessen oder Selbstgekostes gesünder. Das ist eine sehr wichtige Frage, der ich mich hier widmen möchte. Seit den 60-er Jahren werden immer mehr Fertig-Nahrungsmittel angeboten. Schön einfach – Dose oder Schachtel auf – rein in den Topf oder Ofen – warm machen – fertig. Bequemer geht es nicht. Kein mühseliger Einkauf der Zutaten, kein Suchen nach Rezepten, nicht ewig in der Küche stehen, … Aber: Hat das Fertigessen wirklich so viele Vorteile? Der Fettgehalt bei fertigen Lebensmitteln ist meist…

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Fettsäuren

Fettsäuren – Gutes oder schlechtes Fett?

12. Oktober 2021 Petra-M. Kommentare 0 Kommentare

Fettsäuren sind ein Bestandteil der natürlichen Fette und Öle. Sie liefern uns vor allem Nahrungsenergie, wobei einige Fettsäuren spezielle Funktionen im Organismus haben. Daher ist ein RICHTIGES Mischungsverhältnis wichtig für unsere Gesundheit. Laut Prof. Gerhard Jahreis, Emeritus am Institut für Ernährungswissenschaften der Universität Jena, gehören Fette zu den Grundnährstoffen und sind für unsere Gesundheit unverzichtbar. Ungesund wird es erst, wenn wir zu viel davon essen. Wir sollten daher darauf achten, welche Fette wir wählen. Entscheidend ist ihr Gehalt an gesättigten…

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